Sommeil

Bonjour,

Pour vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil, voici quelques conseils :

· Assurez-vous que vous êtes vraiment fatigué

· Faites attention à ce que vous mangez et buvez.

· Effectuez un rituel relaxant au moment du coucher.

· Adoptez une bonne hygiène de sommeil.

· Donnez la priorité à votre sommeil.

· Autres méthodes :

Consommer de la mélatonine, qui est un médicament permettant de corriger le sommeil dû au décalage horaire, selon les informations disponibles sur le site https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter/ , mais n'oubliez pas de consulter un médecin.

Dormir régulièrement moins de cinq heures par nuit peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de cancer, et les statistiques médicales montrent que le manque de sommeil raccourcit la vie.

Bonjour,
Comment se préparer pour une bonne nuit de sommeil ?
Merci de votre réponse